کاهش وزن آسان به روش آلن کار

مشكل خوردن نیست بلكه پرخوری كردن است . شاید ترستان از این است كه دیگر هرگز اجازه نداشته باشید كه غذاهای مطلوبتان را بخورید. اگر دستورالعمل‌های ساده این كتاب را دنبال كنید می توانید بدون افزایش وزن هر اندازه كه دوست دارید از غذاهای دلخواهتان بخورید مهمتر این كه دیگر نیاز نیست كالری مواد غذایی را محاسبه كنید غذایتان را وزن كنید یا با استفاده از نیروی اراده مصرف خود را محدود كنید.